• 200 g libového hovězího masa
  • 100 g cukety
  • 100 g rajčat
  • 10 g solamylu
  • 10 g hladké mouky
  • 1 dl bílého netučného jogurtu
  • 1,5 dl mléka
  • 1 vejce
  • 30 g 30 % tvrdého sýru
  • 1 lžíce rajského protlaku
  • Mletý pepř
  • Sůl

Hovězí maso umeleme, přidáme rajský protlak, mletý pepř, sůl, vmícháme mouku, asi 1 až 2 dl vody a na mírném ohni dusíme, dokud směs nezhoustne. Směs dáme do ohnivzdorné mísy. Pokryjeme vrstvou na kolečka nakrájených rajčat a cuket. Solamyl smícháme s mlékem a za stálého míchání povaříme 1 až 2 minuty, dokud omáčka nezhoustne. Sejmeme ji z ohně, necháme vychladnout, přidáme jogurt, vejce, okořeníme mletým pepřem a osolíme.Omáčku nalijeme na směs v ohnivzdorné míse, povrch posypeme strouhaným tvrdým sýrem a zapečeme v troubě.

 

 

Hubněte zdravě

Abyste snižovali svoji váhu postupně a neohrozili své zdraví, snižte svj kalorický příjem. Ideální shazování váhy je do jednoho kilogramu za týden.