• 250 g tvarohu
  • sáček vanilkového pudinkového prášku
  • 250 ml mléka
  • 2-3 lžíce cukru
  • maliny

Z mléka, cukru a pudinkového prášku uvaříme tuhý pudink.

Ještě do horkého pudinku vmixujeme tvaroh. Polovinu směsi dáme do pohárů, nalijeme horké maliny, pak dáme další vrstvu směsi.

Pohár ozdobíme čerstvými malinami.

Samotný vápník nestačí

Vápník hraje klíčovou roli v prevenci proti vzniku zloděje kostí neboli osteoporózy. Rozhodně bychom ale neměli zanedbávat příjem dalších „zázračných“ prvků, mezi něž patří vitamín D, hořčík, zinek a třeba vitamín K.