• 50 g nivy
  • 50 g taveného sýra
  • 50 g žervé
  • 50 g olomouckých tvarůžků
  • 50 g eidamu nebo ementálu
  • 2 lžíce rostlinného tuku nebo másla
  • 1 cibule
  • Sůl
  • Pepř

Eidam a nivu nastrouháme, cibuli nasekáme nadrobno. Tavený sýr, olomoucké tvarůžky, žervé a tuk ušleháme se solí a pepřem do pěny a přidáme nastrouhané sýry.

Samotný vápník nestačí

Vápník hraje klíčovou roli v prevenci proti vzniku zloděje kostí neboli osteoporózy. Rozhodně bychom ale neměli zanedbávat příjem dalších „zázračných“ prvků, mezi něž patří vitamín D, hořčík, zinek a třeba vitamín K.