• 1 měkký odtučněný tvaroh
  • 2 lžíce olivového oleje
  • Lžíce sekaných bylinek (petrželka, bazalka, saturejka, apod.)
  • Sůl
  • Bílý pepř

Tvaroh ušleháme s olejem, vmícháme nadrobno nasekané bylinky a ochutíme solí a pepřem. Pokud bude pomazánka příliš hustá, přidáme 1-2 lžíce mléka.

 

 

Samotný vápník nestačí

Vápník hraje klíčovou roli v prevenci proti vzniku zloděje kostí neboli osteoporózy. Rozhodně bychom ale neměli zanedbávat příjem dalších „zázračných“ prvků, mezi něž patří vitamín D, hořčík, zinek a třeba vitamín K.