• 100 g tvrdého sýra
  • 20 g zakysané smetany
  • 100 g sýra cottage
  • 1 menší pórek
  • pažitka
  • sůl, pepř

Nastrouháme nahrubo sýr, přidáme cottage a zakysanou smetanu, najemno nakrájený pórek a pažitku. Promícháme, dochutíme solí a pepřem a podáváme na celozrnném pečivu.

Přečtěte si také:

Zrakový trénink – posilovna pro vaše oči

na Ordinace.cz

 

Samotný vápník nestačí

Vápník hraje klíčovou roli v prevenci proti vzniku zloděje kostí neboli osteoporózy. Rozhodně bychom ale neměli zanedbávat příjem dalších „zázračných“ prvků, mezi něž patří vitamín D, hořčík, zinek a třeba vitamín K.